Em tempos de multifuncionalidade
da mulher moderna, sofrer de insônia,
quando estamos sob grande estresse, ansiedade ou pressão, faz parte. No
entanto, devemos identificar logo a causa, a fim de se procurar o tratamento
adequado o mais rápido possível.
Sabemos que uma noite mal dormida
pode comprometer todo o funcionamento do organismo, uma vez que prejudica a estruturação da nossa memória, do
nosso metabolismo e a produção de hormônios importantes para regulação do nosso
apetite. No caso das crianças, a
interferência ocorre na produção do hormônio do crescimento. Em virtude disso,
observamos facilmente, em nossa sociedade, uma irritabilidade maior, aumento de
peso, depressão, dispersão e sonolência, problemas que podem ocasionar
acidentes em atividades simples do cotidiano.
Se está passando por isso, antes
de tudo, respire fundo, pois exercícios respiratórios e de relaxamento são ótimos
para reduzir o estresse do dia-a-dia. Todavia, é importante fazer um check-up,
para se averiguar se não há nenhum distúrbio na glândula tireoide, provocando a
insônia, ou mesmo se não está sofrendo com algum
transtorno de ansiedade, caso mais delicado e que necessita de acompanhamento
médico e medicação específica. Fora essas situações particulares, as terapias
alternativas, como a yoga, meditação, massagem, acupuntura, banho quente e psicoterapia,
dão ótimo resultado. Falo com propriedade no assunto.
Além disso, claro, é indicada uma
alimentação leve à noite e procurar modificar a rotina, com o propósito de
amenizar o estresse diário, ou seja, organizar melhor o tempo (darei algumas
dicas em futura postagem).
Quando o corpo e a mente estão
equilibrados, conseguimos nos prevenir de várias mazelas, as quais nos afligem
atualmente, uma delas é a insônia.
Pense nisso e durma melhor, seu corpo agradece.
Bjks, meninas!
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